125公斤減到79公斤!他連續1568天4點半起床跑8公里:我心裡至少放棄了1000次!但我懂了堅持的意義

玩游戏 2019-12-03

他叫黎晨,今年37歲,跑團的人此前都稱他為團肉(現在看來要叫團瘦了)。他從2015年6月28日正式跑步減肥,每天早上5點起床,最少跑8公里,到現在已經堅持了1568天,從125公斤斤減到了79公斤。今天,我們聽他來說說堅持跑步的意義。

第一階段:抗拒「誰要是跑步,這不是有病嗎?」

在33歲之前,黎晨從來沒跑過步。小的時候,他的體力就超級差,「是個不折不扣的體育渣。」

2001年,20歲的黎晨剛參加工作,就職於高德地圖。當時,這家企業還是創業公司,工作壓力很大,生活不規律,還特別能吃東西。僅僅用了2年,黎晨的體重從85公斤漲到了將近125公斤,「生活壓力大吧,人還特別愛吃,又不愛動,所以胖了。」

胖倒不要緊,最主要的是,黎晨的身體狀況每況愈下。各種慢性病襲來,精力跟不下,一到下午就特別累。為了扭轉身體狀況,2008年黎晨選擇改行到了體育行業,幻想著從事體育行業,能有一個運動的氛圍,有助於減肥。結果,沒有付出實踐的他,並沒有因為環境的改變而瘦下來,相反越來越胖。2015年的一份體檢報告後,醫生的各種警告,讓他開始意識到了問題的嚴重。於是他開始了跑步,「當時沒想著減肥,就想著靠跑步保持健康,鍛煉一下身體素質。」

這樣想著,黎晨邁開了1568天中的第一步。

2015年6月28日,前一天晚上臨睡前,黎晨定了早上4點半的鬧鈴,他要逼迫自己早起跑步。早上鈴響了,黎晨隨手就關掉了,過了三秒後,他猛然驚醒,「今天是第一天跑步的日子。」不情不願、哈欠連天的,他起床了。

然而,最痛苦的不是起床,而是跑步。這是他第一次跑步,拖著125公斤的身體,黎晨跑了幾百公尺,就坐在馬路上起不來了,雙腿灌鉛,肺都快吐出來了。「放棄真的是當時唯一的想法。」休息了半天,黎晨又回家了,一路上一直不停咒罵自己:「這不是有病嘛?好好的覺不睡,來受這份罪,明天再也不來了,誰來誰有病!」

結果鬼使神差的,跑完步的當天晚上,黎晨又定上了4點半的鬧鈴,第二天早上又出現在了大馬路上。這次還是跑了幾百米就不行了,蹲在路邊喘了好久的氣之後,黎晨決定:「為了敦促自己進步,我要開始每天都跑步,每天都在朋友圈打卡,並寫下自己的感受。」

而當時,身邊的朋友沒幾個支持他的。有些人心疼他,說別跑了,多累呀,就這麼胖著吧,也不影響啥;而更多的人是等著看他的笑話,等著看他什麼時候放棄,「剛開始的時候,我自己都不相信我能堅持下來。為了能激勵自己,我會想像自己如果瘦下來,是怎麼樣一種感受?」

就這樣,從一次能跑幾百米到1公里、2公里、3公里……20天之後,他能一次性跑5公里了,雖然還是很慢,7分配速,「但是我覺得很滿足。」從這天開始,每天跑完5公里,他還會走3公里,湊夠8公里。

二十天的時候,黎晨已經能接受早起去跑步了,對跑步也不像早先那樣排斥。在這期間,當然也有起不來掙紮的時候,也有跑不動想放棄的時候,但黎晨想起村上春樹那句話:「別人怎麼都可以搪塞,自己的心靈卻無法矇混過關。違背了自己定下的原則,哪怕只有一次,以後就將違背更多的原則。」

令他驚喜的是,這時候他的體重已經由125公斤降到了120公斤。有效果才能更努力,儘管只減了5公斤,但黎晨很高興,他似乎看到,瘦了的自己在光明的彼岸向他招手。

 

第二階段:入坑「跑完首馬,坐在馬路上痛哭」

一個月後,黎晨能一下子連續跑1個10公里了!事實上,從畢業到現在,儘管工作上取得過一些成就,但黎晨早就學會了波瀾不驚。但是跑完10公里的那個早上,他一直很興奮,見到所有人都想告訴他們這件事,「真想讓全世界的人都知道,我一個100多公斤的胖子,能跑10公里!」

而不只是10公里能給黎晨驚喜,跑步一個月之後,他的精神好了很多,下午不再困了,一天總是很有精神,工作也更專註了。都說,30天養成一個習慣,這個時候,跑步已經慢慢成為了他生活中的一部分,他開始入坑了。

在這期間,黎晨不僅每天堅持跑8公里,而且開始控制飲食了。「食量減了三分之一,少鹽少油,多吃一些蔬菜,最重要的是,我把豬肉給戒了,只吃牛肉和雞肉。」之後半年,他沒吃過一口豬肉。

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